| WEDCV155VD5RRV515DV |
內容簡介
人是思想複雜、情緒多變的動物，忽而笑，忽而怒；時而充滿活力，時而憂愁沮喪；上一秒與朋友鬧得不可開交，下一秒卻又和好如初；這種現象無時無刻都在變化更替著，我們本身很難了解其原因，別人亦無從理解。不過，每一種行為都有其產生的因素存在，而心理學就是尋求人心機能之因果關係法則的學科。人們常誤以為「我自己的事情我最清楚」，自以為對自己的家人及親密的朋友瞭如指掌，其實並不然，你看到的多半僅是表面而已。如果想要了解一個人，就得從不同的角度去觀察他，設身處地站在對方的立場思考以引起其共鳴，這除了要以愛為基礎外，還必須對人心的微妙變化：如欲求、意志、記憶、思考、情緒、人格等有所研究。本書的目的，即在提供讀者心理學的基本知識，針對人們生活中所表現的行為反應提出說明，幫助你了解自己、認識別人，開創更和諧的人際關係。
詳細資料
- ISBN：9789573605317
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 252頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版一刷
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
香港大部分女士都屬啤梨身型，即下半身積聚較多脂肪，形成臀部肥大、下垂甚至扁平。加上久坐辦公室、運動量不足、錯誤坐姿和走路姿勢、飲食及生活習慣不良等，均會令臀部繼續「往下走」，不再如少女時期般渾圓飽滿。 ... 小曼老師認為，令臀部扁平下垂的主要原因有二：脂肪積聚和缺乏運動。大多下半身肥胖的人都有著不良的飲食習慣，除了愛吃高熱量高糖分食物，吃飽後更直接坐著不動，臀部及大腿部分自自然然就開始囤積大量脂肪。而且，香港人出名工時長，每天都需要長時間坐著，臀部肌肉徹底放鬆，加上運動量不足、年齡漸長，均會導致肌肉量減少，臀部就更容易下垂扁塌了。 ... 除此以外，不少女士都喜歡翹腿坐，以為雙腿更顯修長，其實這不但令腰椎因受壓不同而有可能彎曲，亦會因為兩邊臀部受力不同，令抬起的臀部一方變得肥大；腿部受壓亦會阻礙到腿部血液和淋巴循環不順，導致下半身出現浮腫。 ... 因此在辦公室或安在家中時，多做以下6款美臀訓練及拉筋動作，身形曲線不但得以改善，翹臀後的雙腿更會顯得修長呢，一舉兩得！ 美臀操一：Back support 反背練習 ... 先坐下，反手將雙手放於身後，雙膝曲起，然後撐起身體，再慢慢移動身體至膝頭、膊頭均呈直角，收緊背肌並維持30秒至1分鐘。 美臀操二：Sumo hold 相撲式練習 ... 其實就像相撲式深蹲，不過是需維持該動作。先張開雙腿站著，腳尖朝外，雙手向前伸直並列。背部挺直，然後臀部往下坐，膝蓋不要超出腳趾，維持30秒至1分鐘。 美臀操三：Lunge 弓步 ... 雙腳靠攏站著，然後提起左腳往前踏，向下蹲至雙腳呈90°直角，接著站起來並將左腳放回起點，然後換上右腳，此為之1次。每邊做10次，用力時呼氣。 美臀拉筋操一：Seated hip stretch 坐地伸展 ... 先坐下，將右邊腳眼放在左邊大腿外，握著手環抱左邊大腿並慢慢將身體拉向右邊後方；臀部需保持接觸地面，並維持10至15個呼吸，然後換邊練習。 美臀拉筋操二：Wall piriformis stretch 靠牆伸展 ... 臀部靠近牆壁坐著，左腳彎曲，將右腳腳踝放在左膝蓋上，放鬆上身並伸展臀部，維持10至15個深呼吸，然後換邊練習。 美臀拉筋操三：Double pigeon 踝碰膝式 ... 盤腿坐下，將右腳踝放置左腳膝上，然後將雙手往前伸展，臀部慢慢敞開時，膝蓋就會緩緩向下放，維持10至15個深呼吸，然後換邊練習。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/a6y32ax.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010096479
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
大葉大學附近推薦血壓不穩定治療有效中醫診所埔心缺乏食慾治療有效中醫診所福興記憶力減退中醫推薦社頭強迫症治療中醫
二水睡眠障礙門診中醫推薦 線西睡眠障礙門診改善中醫診所 網友都推薦的草屯中醫診所，自律神經失調改善很多溪湖容易冒汗治療中醫 芳苑下背酸痛看什麼科 網友都推薦到這間員林中醫診所，失眠睡不著改善很多永靖打嗝治療中醫 埔心打嗝看什麼科 把脈超神的和美中醫診所，睡眠障礙改善很多福興肩頸痠痛中醫推薦 溪州耳鳴看什麼科 這間員林中醫診所很大推，睡眠障礙改善很多
留言列表
